痛い、つらい、眠いーー。
3時間ごとの授乳だけでもしんどいのに、さらなるおっぱいトラブルに見舞われればもうなにもかも投げ出したくなりますよね。
ーーこの記事では、胸の張り・授乳・搾乳が痛いときの対処法を実際の体験談を混じえつつケース別に紹介しています。
- 胸の張り・授乳・搾乳に痛みがある
- おっぱいトラブルの対処法が知りたい
- 実際の体験談が読みたい
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【おっぱいトラブル】①胸の張りが痛いときの対処法
母乳育児が軌道に乗ると、今度は胸の張りに悩まされることも。
パンパンで重苦しくて痛いのでどうにか解消したいですよね。
体験談を混じえながら、胸が張って痛いときの対処法を紹介していきます。
服装を見なおす
妊娠中に使っていた下着をそのまま使ってはいませんか？
個人差はありますが、一般的には出産直後に胸のボリュームが最大となるため、以前の下着ではきつい可能性があります。
しめつけられるような下着や圧迫するような服はできるだけ避けて、心地よくフィットするものを選びましょう。
バストボリュームの変化に対応している下着を選べば卒乳後も長く使えますよ。
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授乳・搾乳
胸が張って痛いときに1番効果があるのは、赤ちゃんに直接飲んでもらうことです。
1日8〜12回を目安に、欲しがるだけどんどん飲んでもらいましょう。
ただし、浅く吸われるとうまく母乳が出ず、また痛みの原因にもなるので注意が必要です。
なるべく深く吸いついてもらえるよう意識してみましょう。
頻回授乳お疲れ様。
おっぱいが出る乳腺は乳房全体にあります。
乳頭を中心に全方位に乳腺が拡がっているいろんな抱き方で授乳することでそれぞれの乳腺が刺激され、乳腺炎のリスクが低くなります。
私は外側にしこりができやすかったので、いつもフットボール抱き（脇抱き）で授乳していました。
フットボール抱き（脇抱き）もしかしたら想像していた授乳の姿勢とは違い、戸惑うかもしれませんね。
でも、この抱き方だと飲み残しされやすい乳腺の外側や下側も飲んでもらえるのです。
- 帝王切開で出産したママ
- 胸の大きいママ
- 扁平・陥没乳頭のママ
- 吸い付き方がヘタな赤ちゃん
私は陥没乳頭だったため、出産入院中に助産師さんからフットボール抱きを教えてもらい、ほとんどこちらで授乳していました。
乳腺炎にもなりませんでしたし、頻回授乳しているといつのまにか陥没乳頭もなおりましたよ。
赤ちゃんがじゅうぶんに飲んでくれない、入院や仕事などで直接授乳できない場合などは搾乳しましょう。
私の場合、授乳時間の目安として「左右各10分合計で20分」と聞いていたのですが、我が子が飲んでくれる時間は全部で4分ほど。
片方だけで終わってしまうので助産師さんに相談したところ、たとえ短くても両方飲ませたほうがいいとのことでした。
ちなみに授乳時間が少ないのは、この子は短時間で量を飲む子だということで問題視されませんでしたよ。
時間にとらわれすぎず、赤ちゃんが欲しがったらあげる、満足したらやめるでいいようです。
それでも片胸で終わってしまったときはもう片方を搾乳していました。
事情があり直接授乳はできないものの、母乳育児は続けたいという場合も定期的に搾乳しましょう。
母乳が出なくなるまで搾乳するとスッキリしますし、どれくらい出ているか測れたりもします。
しかし、おっぱいは、どれくらい母乳を飲んでもらえたかで次に作る量を調節しています。
搾乳で全て出し切ってしまうと、
と張り切ってさらにたくさん作ってしまうのです。
これでは次にもっと胸が張ってさらに痛くなるだけ。
張りが痛いなら苦しさがおさまるまでは搾乳していいですが、必要以上にはしないようにしましょう。
するとおっぱいも
と調整してくれるようになります。
マッサージする・ほぐす
母乳の量を増やしたい場合は授乳前に軽くマッサージをすることで出がよくなる場合があります。
乳頭をマッサージするやり方と、乳房全体をマッサージするやり方がありますよ。
【図解】おっぱいマッサージのやり方！産後・産前で違いはある？【助産師解説】／母乳育児専門のお悩み解決メディア
赤ちゃんが飲み残すと、母乳が溜まって乳管が詰まり、しこり（乳瘤）ができることがあります。
赤ちゃんはあご側のほうが吸う力が強いので、しこりがある部分に赤ちゃんのあごがくるような抱き方で授乳してみてください。
しこりを押しながら授乳することでだんだんほぐれて小さくなっていきますよ。
ーー胸の張りもしこりも母乳が溜まって起きるのですから、出すのが1番ということですね。
痛くないからと放っておくと乳腺炎になる恐れがあるので注意しましょう。
- 服装を見なおす
- 授乳・搾乳
- マッサージする・ほぐす
【おっぱいトラブル】②授乳が痛いときの対処法
キズがあると声が出そうなくらい痛い授乳しているときに痛みを感じる場合は、まだ授乳に慣れていないか、もしくは乳首にキズができてしまっていることが考えられます。
慣れるまでの辛抱と思ってじっと耐えるのもひとつですが、キズがある場合は我慢できないくらい痛いです。
授乳が痛いときの対処法をお伝えしますね。
授乳姿勢を確認
赤ちゃんが吸い付くがままにしていると、浅くくわえられ痛みが生じる恐れがあります。
乳輪全体が見えなくなるくらい深くくわえさせたほうが母乳も出やすいし痛くありません。
また、唇が内側に巻き込まれていたらアヒル口になるようなおしてあげてください。
これまでも何度か紹介していますが、吸い付くのがヘタな赤ちゃんにはフットボール抱き（脇抱き）を試してみてください。
フットボール抱き（脇抱き）この抱き方は、吸いにくい形の乳首をしているママにもおすすめですよ。
赤ちゃんとママがしんどくない姿勢が見つかるといいですね。
保護・保湿
乳首にキズができていたり乳首が弱かったりする場合は乳頭保護器（ニップルシールド）を使うという選択肢もあります。
ただし、赤ちゃんが乳頭保護器に慣れてしまうと、今度は直接授乳を嫌がるケースも。
赤ちゃんが母乳を飲んでくれることがまずは1番なので、ひとつの選択肢として検討してみてくださいね。
母乳スタート時のおともに。
1日に何度も何度も吸われていると、そのうち乾燥してひび割れてきます。
放っておくと、キズになり血がにじみ出すのでそうなる前にしっかり保湿しましょう。
保湿には乳頭保護クリームがおすすめです。
私はメデラのピュアレーンを使っていました。
せっかく保湿しても、赤ちゃんが泣くたびに拭き取っていたら保湿の効果はありません。
しかし、こちらは授乳前に拭き取る必要がない天然ラノリン100％配合です。
自分で試しになめてみたところ無味でしたし、助産師さんにも
と太鼓判を押してもらえたので安心して使っていました。
余ったら赤ちゃんのリップケアにも使えます！
直接授乳をお休みする
つらいなら思い切って直接授乳をお休みするのもひとつの手です。
罪悪感はあるかもしれませんが、無理して心や身体をこわすよりよっぽどいいです。
笑えないくらいしんどいなら休んでいいんだよ。
ミルクにすれば他の人に授乳を代わってもらえます。
できるだけ母乳を続けたいなら、搾乳器を試してみましょう。
直接授乳では痛くても搾乳器だと痛くないこともありますよ。
- 授乳姿勢を確認
- 保護・保湿
- 直接授乳をお休みする
【おっぱいトラブル】③搾乳が痛いときの対処法
とても便利な搾乳器ですが、搾乳するときに痛みを感じる場合もあるかもしれません。
搾乳が痛いときの対処法についてもまとめていきますね。
おっぱいにキズがないか確認
まずはおっぱい側に問題がないか確認してみましょう。
乳首や乳輪にキズがある場合でも、乳頭保護器や搾乳器を使えば痛くないというケースも多いので、キズの位置や大きさを見ていろいろ試してみるといいですね。
位置や圧の調節
おっぱいにキズはないのに搾乳が痛いという場合は適切に使えていない可能性があります。
おっぱいは搾乳口にぴったり押し当てて、スキマができないようにしましょう。
また、搾乳口の中心と乳首の真ん中は合わせるよう意識してみてください。
赤ちゃんは初めはやさしく吸って、母乳が出てきだしたら強い力でゆっくり飲みます。
そのため、初めから強い圧で搾乳していたら乳頭に負荷がかかってしまうのです。
手動搾乳器でも、メデラやピジョンでしたらハンドルの握り方などで圧が変えられるので試してみてください。
電動でしたらカンタンに何段階もの圧の調節ができますよ。
お値段重視なら手動！ 2ステップで圧が変えられます
ラクさ重視なら電動！ 手動よりも細かく圧が調節できます
手しぼりにする
どうしても搾乳器は合わないという人もいるかもしれません。
その場合はメーカーを変えるか、あきらめて手しぼりにするママもいました。
手しぼりだと搾乳器のように都度消毒しなくていいのはラクなポイントですね。
ーー私の場合、やり方を教えてもらったものの、直接自分でしぼるのがどうしてもニガテで最後までできませんでした。
その点、手動搾乳器だとスムーズにしぼれ、痛みを感じることもなかったので私にはこちらが合っていたのだと思います。
どの搾乳器が合うか試したい場合はレンタルという選択肢もありますよ。
ベビー用品レンタルなら「ベビレンタ」
- おっぱいにキズがないか確認
- 位置や圧の調節
- 手しぼりにする
まとめ：胸の張り・授乳・搾乳の痛みには対処法アリ！つらいならやめてもOK
今回は胸の張り・授乳・搾乳が痛い場合のケース別の対処法をまとめました。
つらくてどうしようもない場合は、母乳育児をやめるのもひとつの選択肢です。
乳児の育児は大変ですので、少しでも気持ちがラクになれるほうを選んでくださいね。
母乳育児を頑張りたい場合は、代わりに家事を休んでみるのもいいと思います。
私も産後は毎日冷凍弁当でしたよ。
今日も赤ちゃんが健やかに生きている、それだけで100点ですよ。
小幸とみ（@koyuki_baby）でした。
消毒くらいラクしたい！ コスパがいいのはコレだ！
授乳はもちろん！ 他にも使い方いろいろ♪
